Mini magyarázatok:

A while időhatározói mellékmondatokban legtöbbször folyamatban lévő igeidőt használunk, ha az ige is megengedi (nem stative verb szerepel a mondatban):
While I was watching my favourite series…
while I was taking my oral final exam…
While my children are having breakfast (have breakfast kifejezés)

DE! While you were in London… (’be’ igét nem használjuk folyamatos igeidőben)

Amikor egy cselekvés egyfolytában történt a múltban, akkor ezt a folyamatban lévő múlt idő használatával ki tudjuk fejezni. Az időhatározó is segít ebben, mert ezt az ’all afternon’, ’all evening’, ’all day yesterday’, ’all yesterday evening’-el ki is fejezzük:

My tooth was aching all yesterday afternoon.

Amikor idegesítő szokást akarunk kifejezni, akkor az ’always’ és a ’constantly’ gyakoriságot jelző időhatározókat folyamatos jelen időben használva ezt a jelentésárnyalatot tudjuk visszaadni:

She is always trying tricks on us. It’s really annoying.

Amikor egy hosszabb cselekvés során (folyamatban lévő múlt idő) más cselekvést be tudunk fejezni, akkor a befejezett cselekvést egyszerű múlt dővel fejezzük ki:
Yesterday evening while I was watching my favourite series, my dad repaired our car.
While my children are having their breakfast, I prepare their packed lunch.
While you were in London, I redecorated your flat in Budapest.

Amikor két cselekvés párhuzamosan történik, mindkét cselekvés kifejezésére folyamatban lévő igeidőt használunk, esetünkben folyamatban lévő múlt időt:

I was suffering from a blinding headache while I was taking my oral final exam.

Amikor tuti programot akarunk kifejezni, amit előkészítettünk, lefixáltunk és a közeljövőben fog megtörténni, akkor folyamatban lévő jelen idővel fejezzük ki a cselekvést:

My sister is coming to visit me next Monday and staying for a week.

Amikor a cselekvések időrendben egymás után gyorsan következtek be, akkor a cselekvések kifejezésére egyszerű múlt időt használunk:
When I arrived home, I had a shower and went to bed immediately.

A következő mondatokban el kell döntened, hogy a három opció közül melyik megoldás illik legjobban az adott mondatba. Az időhatározók a mondatban sokat fognak segíteni neked.